زیبایی ها را ببینیم - صفحه 25

به نام یگانه خالقِ هستی.

سلام.

کامنتهای زیبای سعیده جان (شهریاری) رو خوندم و لذت بردم و تحسینش میکنم برای کنترل ذهنش.

خانوادگی اومدیم دم ایستگاه صلواتی، یه شربت فوق العاده خوشمزه نوش جان کردیم.

از شنیدن مرثیه سرایی و نوحه ای که پخش کرده بودن لذت بردم، یه حال و هوایِ دل انگیزی برام داشت.

خدایا شکرت برای همه چیز.

خیلی چیزها هست که اینجا نمینویسم ولی درک میکنم که قشنگن، همون لحظه تشکر میکنم و چشمام برق میزنه از حسِ خوب.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکرت.

به نام خدایی که همراهمه

سلام

زیبایی های امروز پنجشنبه 8 شهریور 1403

چقدر قشنگه برای دوست عزیزی که چند ساله مادر عزیزش رو از دست داده تقریبا هر پنجشنبه قلب پیامک میکنم بدونِ هیچ توقع یا انتظاری از پاسخ.

و دقیقا اکثر اوقات بلافاصله دوستم هم برام قلب پیامک میکنه.

خدایا هدایتم کن زندگیم سرشار بشه از این عشق های بدون توقع و انتظار که انقدر حالِ خوب بهم میدن.

(دوستم برام قلب پیامک فرستاد کمتر از یک دقیقه بعدش)

ابراز علاقه ی من به آدمها از طریق قلب های رنگی هست که پیامک میکنم براشون.

تمام حس و عشقم تو اون قلبهاست.

از قلب خودم میاد و ارسال میشه براشون.

یه بار خواهرزاده ام مهدی پرسید خاله چرا چیزی نمینویسی فقط قلب میفرستی؟

داستانش چیه این قلب خالی ها؟

گفتم اینا یعنی عشق من نسبت به تو…

نیاز به کلام نداره، خالصه.

امروز دایره ابی دیدم، ذوق کردم.

پاسخ داشتم از رویا جان و نفیسه جان.

ممنونم از رویا جان مهاجر سلطانی عزیزم که کامنتهامو پیگیری میکنه و عشق خالصانه شو میده به قند نباتم و خودم.

رویا جان دو تا کامنتتو برای حافظ جان خوندم وقتی تو بغلم بود.

مرسی که انقدر مهر و قلب پاکت رو هدیه میدی به من و پسر قشنگم.

و مرسی از نفیسه جانم، نفیسه ی عزیزم که همیشه دیدنِ اسمش تو دایره آبی منو به وجد میاره.

امروز یه عالمه کار انجام دادم برای حافظ، خودم و زندگی.

مرسی سمانه جون.

مرسی که داری تلاشت رو میکنی.

مرسی که خسته میشی و ادامه میدی.

مرسی که دیدن خنده های قشنگ حافظ قند تو دلت آب میکنه و هر لحظه بیشتر عاشقش میشی.

بچه داری سختی های خودشو داره، در کنارش شیرینی هم داره.

مرسی که گفتگوهای ذهنی بهت حمله میکنن و تو مهارشون میکنی.

مرسی که تو ذهنت سرزنش یا تمسخر یا قضاوت ادما نسبت بهت میاد و کنترلشون میکنی.

سمانه جانم

تو باید نگاهت رو به گونه ای تنظیم کنی روی زندگی که تمرکزت بیشتر بره روی شیرینی هاش و از سختی هاش عبور کنی.

آخ جون که امروز خوب به اتمام رسید، الهی شکر، روز سختی بود ولی با حمایت الله خوب سپری شد.

ممنونم از مادرِ همیشه مهربانم.

تنش سلامت و عمرش با عزت.

کامنت دوستانم رو خوندم، تو دفترم (یکی از بهترین رفیق های زندگیم) سپاس گزاری و ‌‌‌… نوشتم، کتاب خوندم، سریال دیدم…

سمانه یادته اوایل ترسیدی که محدود شدی و دیگه نمیتونی به کارهای مورد علاقه ات برسی.

بیا عزیزِ دل، برگشتی به همه شون مدتیه.

الهی شکر.

اولین تجربه پیاده روی با پسرم دوتایی امشب تو محوطه ی مجتمع مون.

لذت بردم جوجوی کوچولوم بغلم بود و راه رفتم.

چند روز پیش نیم ستاره ام کم شده بود شدم 4 ستاره ای.

همچنان کامنت نویسی رو ادامه دادم مثل همیشه با عشق و تعهد و حس خوب.

الان دیدم دوباره شدم 4/5 ستاره.

این یعنی چی؟

ممکنه گاهی نتیجه هات تغییر کنن، ولی تو ادامه بده، حقیقت اینه که تلاش و استمرار همیشه پاسخ میده.

خوشحال شدم با قلبم.

یه باگ اساسیمو کشف کردم، یعنی اشکار و اشکارتر میشه برام.

چطوری میفهمی نظر یا قضاوت دیگران در موردت برات مهمه یا نه؟

خب تو ظاهر فکر میکردم زیاد مهم نیست.

میگفتم مهم نیست…

اما پاسخ درست اینه:

ببین چه رفتارها یا افکارهایی تو ذهنته که باعث تغییر در عملکردت میشه.

یعنی با توجه به اینکه دیگران چه فکری میکنن در موردت، رفتارت عوض میشه با قبل …

مثلا اگه فلان لباس رو میخوای بپوشی، ولی این فکر میاد که فلانی میگه مناسب نیست، و تو بعدش لباس منتخبت رو عوض میکنی تا فلانی چیزی نگه بهت…

این نشون میده چقدر از عملکردهات عوض میشن به خاطر حرف و نظر مردم.

دردم میاد ولی من اینطوری خیلی از افکار و عملکردهامو عوض میکنم به خاطر نظر و قضاوت دیگران.

امشب به خودم گفتم میدونی درمانت چیه؟

تو میترسی از نظر و قضاوت مردم.

بیا و شجاعانه بگو به خودت بله، من اجازه میدم اصلا بقیه قضاوتم کنن، اشکالی نداره.

ولی کار خودمو میکنم.

کم کم بهبود حاصل میشه.

خسته شدم از بس تو ذهنم گفتگوهای ترس از قضاوت دارم و بعد جواب میدم به اون ادمها، توضیح میدم، توجیه میکنم و …

هر کی قصاوت یا سرزنشت کرد برای موضوعی فقط بگو اشکالی نداره…

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الحمدالله

به نامِ الله

سلام.

قشنگی های امشب:

هدایت شدم به کامنت نفیسه جانم (ایمیل)، و بعد پاسخی که برای رویا جان مهاجر سلطانی عزیزم نوشته بود برای فایل توکل در عمل.

کامنت نفیسه جانم توجهمو جلب کرد کامنت رویا جان رو بخونم.

الهی شکرت که اینجا و تو این سایتم و هر لحظه میتونم با ابعاد متفاوت و دلچسب سپاس گزاری روبه رو شم.

من حس کردم چقدر قلبی رویا جان سپاس گزاره تو زندگیش.

بهش افتخار میکنم، تحسینش میکنم، براش دست میزنم برای این سیر و سلوک.

یه چیز جالب هم در مورد سپاس گزاری تو کامنت سعیده جان شهریاری خوندم که یاداوریِ خوبی بود برام:

اینکه نوشته بود (برگرفته از دوره 12 قدم) وقتی حالمون بده، فشار نجوا بالاست، اصولا دسترسی به شکر گزاری بسته است، اون موقع سرزنش و احساس عذاب وجدان و گناه هم بالا میره به خاطر نجواها، بهترین کار اینه به مسیله و مشکل توجه نکنیم و حواسمون رو ازش برداریم بذاریم یه جای خوبِ دیگه.

اینطوری فشار نجوا و حس بد کم کم فروکش میکنه.

و بعد دسترسی به مدار سپاس گزاری باز میشه.

من اینو تست کردم امروز.

وقتیکه تو ذهنم 3 مورد باعث حسِ بد شدن برام و بعد ورودِ نجوا …

الان حتی یادم نیست اون 3 مورد چی بودن ولی کاملا یادمه اگاهانه گفتم این به این سه تا فکر و توجه نکن، برو روی یه مورد دیگه.

تشکر میکنم از استاد و بعد سعیده جان برای یاداوریِ این راهکارِ به شدت عالی.

و این جمله ی عالیِ نفیسه جانم:

جوری باید سپاسگزاری کنیم که الان هست حسش کنیم ولی یادمون میرود و این تذکرات لازم اند. اشکالی هم ندارد دایم باید قانون را مرور کنیم دایم باید توجهمون به کنترل ذهن و اعتراض از ناخواسته ها باشد دایم باید زیبایی ها را در آدم ها و محیط ببینیم دایم باید حالمون را خوب نگه داریم و می‌دونم نباید سرزنش کنم خودمو اگر یادم رفت دوباره ادامه می دهم.

خیلی مهمه که من، سمانه جان صوفی، یادم بیاد که بله منم گاهی از مسیر خارج میشم.

گاهی یادم میره.

گاهی ضعیف میشم.

ولی همیشه میتونم در بزنم و دوباره بیام تو مسیر.

و تمرین کنم.

الهی شکر گفتن هامو سعی میکنم در لحظه بگم. (این یکی از تمرینات بهبودگرایی برای منه، که هر کاری رو همون لحظه که میاد به ذهن یا قلبم انجام بدم و موکول نشه بعد یا شرایطِ کامل تر)

ولی گاهی زور کمال گرایی بیشتره، میگه حتما باید تو دفتر بنویسی که قبول باشه. ثبت شه برات، یاداوری شه برات.

و خوبه که بخشی شو هم اینجا مینویسم.

الهی شکر.

امشب بادِ مطبوعی میاد.

هر بار که خورد به صورتم به وجد اومدم.

حافظ تو بغلم بود، کامنت رویا جان مهاجر سطانی در فایل توکل در عمل رو میخوندم تو تاریکی اتاق، راه میرفتم تا حافظ جان بخوابه، و باد هم میخورد به صورتم…

عجب ترکیب جادویی، به به.

و صدای باد…

بی انصافیه اگه یاد نکنم از لذتی که میبرم علاوه بر خنکیِ بادی که میخوره به صورتم، از صدای بادی که میپیچه تو گوش هام…

بله، صدای باد عالیه.

همین الان یه صدای بلند از باد اومد.

خدایا شکرت به خودت و حضورت و قدرتت…

آیه ای که بولد شده برام این روزها:

هُوَ عَلَیَّ هَیِّن- این بر من (خدا) آسان است.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکرت

به نام خالقِ یگانه، به نام صاحب و مالکِ همه چیز.

سلام.

نکات مثبت و زیبایی ها و حس های خوبِ امروز.

* یه سریال پیدا کردم برای تماشا به اسمِ آکتور.

محصول فیلیمو، نوید محمد زاده و احمد مهرانفر نقش اصلی هاشن، خوشم اومد.

من دنیای نمایش رو دوست دارم.

لذت میبرم از تماشای سریال، فیلم، انیمیشن.

تو موبایلم میبینم همیشه.

امروز تو تلویزیون دیدم و لذت بردم بازم.

*نوشیدنیِ خوشمزه ی آلوئه ورا.

*ساندویچِ خوشمزه در منزل با همه ی مخلفاتِ مورد علاقه ام.

لذت میبرم از گوجه و خیارشور داخل ساندویچ.

اگه نباشه هم با بهبودگرایی جایگزین پیدا میکنم براش.

*الحمدالله برای سلامتیِ قند عسلم بعد از واکسنش.

*همسرم که عصر اومد از سر کار، حافظ غش غش براش میخندید با صدا.

کیف کردیم جفتمون.

هزار ماشاالله به قندِ نباتمون.

بابایی چه ظهرها که برای نهار میاد چه عصرها که میاد خونه به روی حافظ میخنده، حافظم کلی عشق میکنه با بابایی اش.

الهی شکر.

خدایا چراغ همه ی خونه ها رو روشن نگهدار و سلامتی بده به والدین و بچه هاشون.

*بستنی شکلات تلخ، بستنی طالبی که نوش جان کردم.

*اینکه صبح ها به کارهای منزل میرسم، حافظ هم منو در ارامش میبینه، الهی شکرت برای نظم.

هُوَ عَلَیَّ هَیِّنٌ

لا تنس ذکر الله نام خدا رو فراموش نکن.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکرت بی نهایت.

یا الله

سلام.

زیبایی های امروزم:

1- میان روز و عصر خوابیدم.

وقتی به خدا گفتم من خوابم میاد، نمیدونم چطوری ولی خودت کمک کن بخوابم.

و هنوز چند دقیقه نشد خواهرزاده ام محیا جان رو فرستاد تا از حافظ مراقبت کنه تا من بخوام.

عصر هم همینطور شد.

من سپاس گزار الله جانم هستم که انقدر سریع الاجابه.

و سپاس گزار تک تک دست های مهربان و بی نظیر خداوند.

دارم کم کم یاد میگیرم اموزش استاد رو پیاده کنم.

به خدا نگم از چه طریقی، من اصلِ خواسته مو میگم به خدا، اینکه چی میخوام و برای چی میخوام، نحوه ی اجابتش با خدا، من دخالت نمیکنم، یعنی دارم سعی میکنم این سیستم رو یاد بگیرم و تمرین و پیاده سازیش کنم.

2- نعمتِ حمام و آب و تمیزی و نشاط.

خدایا هر چقدر تشکر کنم ازت که هر روز برام شرایط فراهم میکنی خنک و بانشاط شم، کمه.

سپاس گزارم ازت که آب یکی از بزرگترین نعمت هاته.

3- بستنی…

چقدر این خوراکی برام جذاب و دوست داشتنی تر شده به نسبت قبل.

قند تو دلم آب میشه بستنی میخورم، مخصوصا بعد از زایمان شده یکی از خوراکی های دوست داشتنیِ من.

مرسی که خونه ی خودمون و خونه ی مامان هامون همیشه بستنی به راهه.

مرسی که من انقدر خانواده ی مهربانی دارم.

هم خانواده ی خودم یعنی همسرم.

هم مامانم و خانواده ام.

هم خانواده ی همسرم.

خدایا شکرت که فرکانسم بالا اومده و سپاس گزاری هام به قلبم میچسبه و لذت بخشه برام.

4- صبح حوالیِ 5 بیدار شدم برای شیر دادن به قند نباتم…

بعدش فرصتی فراهم شد برای نوشتن.

انقدر عالی بود زمان، که تمام وجودم میگفت این شرایط رو خدا برات چیدمان کرده…

حافظ خواب بود.

من سیر خواب شده بودم.

پنجره باز بود و هوا روشن شده بود.

صدای اواز و نیایش پرنده ها هم میومد…

یعنی اینا خودشون به خودیِ خود و تک تک شادی هستن و در کنار هم پکیجِ شادی بیشتر هم ساختن برام.

یه دل سیر نوشتم تو دفتر شکر گزاریم و کیف کردم حسابی.

الهی شکر.

5- یادآوری:

بهبودگرایی بهت فرصت میده انجام بدی، جلو بری، خدا حمایتت میکنه در ادامه…

بهبودگرایی واسه مثالهای بزرگ نیست فقط…

بهبودگرایی تو جزیی ترین تصمیماتت هم بهت کمک میکنه.

6- یاداوری از طریق کامنت نفیسه جانم:

فاصله رسیدن به خواسته، فقط با حال خوب پر میشه.

اگه اشتباه نگم فایل جلسه 9 کشف قوانین بود و چقدر چسبید بهم اون جلسه.

7- گفتگوی تلفنی با یکی از عزیزانم و نکته ی زیبایی که گفت:

هر کس توانی داره، با این فحوا که نمیشه مقایسه کرد ادمها و شرایطشون رو با هم.

به وجودم نشست…

8- ایده ی ورزش کردن در خانه، در کنار حافظ.

خیلی برای خودم جالبه و آسان.

حافظ منو میبینه و سرگرم میشه.

دقت میکنه ببینه من چه حرکاتی انجام میدم و با آرامش منو میبینه.

الهی شکر.

9- خدایا مرسی که متوجهِ این جزییات و ریزه کاری ها و نکات مثبت تو زندگیم میشم.

هر روز بعضیاشو متوجه میشم و بولد میکنم.

این عالیه.

این مسیر رو دوست دارم.

آفرین سمانه جانم.

10- کامنت های خوب خوندم.

کامنت های دوست داشتنی نوشتم.

الهی شکر.

خدایا شکرت که چرخِ زندگی و کارهامو برام نرم جلو میبری.

تو جانِ دلی.

تو جانانی.

11- کتاب رختخوابت رو مرتب کن رو از کتابخانه مون درآوردم و دارم میخونم.

خدایا شکرت کتابخانه مفصلی داریم و هر وقت بخوام از کتابهای خودم و همسرم برمیدارم و میخونم.

من عاشقِ اینم بعد از بیداری، رختخوابمو مرتب کنم.

دقیقا چند سال پیش که این کتابو خوندم، باعث شد که من هر روز با عشق رختخوابمو مرتب کنم.

12- مرسی برای تک تک روش های کسب اگاهی، خلقِ حسِ خوب.

13- پاسخ داشتم از نفیسه جان، سعیده جان رضایی و رویا جان مهاجر.

بسیار شاد شدم و سپاس گزارم ازشون که عشق و نور وجودشون رو هدیه میدن بهم.

و سپاس گزارم از سمانه جان صوفی که عشق و نورِ وجودش رو در قالبِ کامنت، ویس، پیامک، کلام و … هدیه میده به عزیزانش.

14- سمانه جان صوفی

ازت ممنونم و تحسینت میکنم که:

مهربانی.

خوش قلبی.

با قلبت کمک میکنی.

تمرین میکنی برای بهبود شخصیتت.

منظمی.

روی بهبودگرایی فکر میکنی و تلاش میکنی عمل کنی تو زندگیت.

روی توحیدی شدنت کار میکنی.

می بخشی.

شاداب و خوش انرژی هستی.

ذوقِ هنری داری.

سپاس گزاری میکنی.

خوش خط مینویسی.

خوش کلام و دلی مینویسی.

ویس های پر انرژی میفرستی برای عزیزانت.

مراقبت و همراهی میکنی با حافظ جان.

خانه داری و بچه داری میکنی.

تلاش میکنی به خیر برداشت کنی افکار و شرایط رو.

حسابدار ویژه و باهوش و امانتداری هستی.

پاک دست و امین هستی.

پول خلق میکنی برای خودت.

دوستی با پول رو اجرا میکنی مدتهاست.

در مسیر اگاهی و شناخت خودت هستی و باگ هاتو کشف میکنی.

و …

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکر