شیوه مدیریت انتقادات

به نام خدایی که به تنهایی کافیست.

سلام به استاد عزبز ومریم جان ودوستانم.

کلید:توانایی به نام خودشناسی.

فایل:شیوه مدیریت انتقادها.

خدارو شکر برای دریافت این آگاهیها.

انتقادهایی که مارو به هم می ریزه علتهایی داره

1_ خودت خودت رو دوست نداری ومرتب همین حرفها رو در ذهنت تکرار می کنی واز خودت انتقاد می کنی در واقع به هم ریختن ما به این دلیل هست که طرف دست می زاره روی چیزی در وجود ما.

راه حل

روی خودمون کار کنیم با خودمون به صلح برسم وخودمون رو دوست داشته باشیم ان وقت می بینیم که جهان روی خوشش رو به ما نشان می ده.

2-خودمان از دیگران انتقاد می کنیم چون در وجود دیگران دنبال ایراد هستیم دیگران هم از ما ایراد می گیرند چون جهان مثل آینه هست و به برمی گرده.

راه حل به هم نریختن

الف:ببینیم هدف انتقاد کننده چی هست

1-بهبود ما وکمک کردن به ماست

2-تخریب ما

قدم اول از طرف می پرسیم که چرا این انتقاد رو می کنه ودلیلش چیه ودر زمانی که حرف می زنه چیزی نمی گیم دفاع نمی کنیم وچیزی رو نمی خوایم ثابت کنیم .

قدم دوم:تشکر از انتقاد کننده که در واقع خلع السلاح می شه.

بحث قطع می شه.

حالا اگر انتقاد سازنده بودفکر می کنیم یادداشت بر می داریم وسعی می کنیم بهبود ببخشیم .

اگر مغرضانه بود بی توجه باشیم اصلا صحبت نمی کنیم وتمرکز می کنیم روی اعتماد به نفس و ویژگیها وارزشهامون.

البته اگر شخصیت فرد قوی باشه اصلا براش مهم نیست وقتی از باورهاش مطمئن هست و انتقاد رو بی پایه می بینه وقت نمی زاره جواب نمی ده و فقط نتیجه رو نشون می ده.

پس نمی زاره تردید درش شکل بگیره وتمرکز می کنه روی هدفش.

3-انتقاد سوم به دلیل اطلاعات غلط طرف هست دلیلش تخریب ما نیست اطلاعات غلط بهش دادن.

در این مورد خیلی کوتاه براش توضیح می دیم.

4-انتقاد درسته اما ما به هم می ریزیم و واکنش نشون می دیم.

دلیل به هم ریختن

انتقاد از رفتار رو به شخصیت وصل کردیم طرف از کار ما انتقاد کرده نه خودمون.

ودلیل دیگش کمال گرایی هست استانداردهای بالا.

راه حل

توی ذهنمون درست کنیم که این انتقاد از کار ورفتارم بوده وسعی کنیم کار رو درست کنیم

واز دید انتقاد کننده نگاه کنیم خودمون رو جای او بگذاریم تا دلیلش رو بفهمیم.

در برخورد با انتقادها بدونیم

ما کامل نیستیم واشتباه جزیی از مسیر هست وداریم بهبود پیدا می کنیم.

با خودمان مهربان باشیم با خودمون صحبت کنیم تواناییها رو به یاد بیاریم .

ویه راه حل خوب

نفس عمیق اگر عصبانی هستید نفس عمیق جواب می ده.

خدایا شکرت.

استاد متشکرم.

در پناه خدا.