شیوه مدیریت انتقادات

بسم الله الرحمن الرحیم

به نام خدایی که ولی و سرپرست منه

خدایی که در مسیر کانون توجه و الگوهای ذهنم، عوامل بیرونی رو می چینه

خدایی که خالق کیهان و کهکشان هاست و همه چی فقط مال اونه و به همه چی محیطه و این سیستم و مجموعه رو بی عیب و نقص مدیریت می کنه

همیشه زنده است و هرگز نمی میره و هر گز خسته نمیشه و چرتش نمی گیره

خدایی که هرگز دیر نمی کنه

خدایی که بهترین وکیل منه، و من بر او توکل می کنم

خدایا قلبم را به سوی تو باز می کنم

نورت را بر قلبم و جسمم و لحظه های زندگیم جاری کن تا همواره در مسیر نور شدن باشم

خدایا قطره علمم را به دریای علمت وصل کن و وارهانش از کج فهمی و هوا و هوس

خدایا بر ایمان و علم و حکمت و بصیرتم بیفزای که تو بهترین افزانندگانی

وَقُلْ رَبِّ أَنْزِلْنِی مُنْزَلًا مُبَارَکًا وَأَنْتَ خَیْرُ الْمُنْزِلِینَ

و بگو: پروردگارا! مرا در جایگاهی پرخیر و برکت فرود آور، که تو بهترین فرودآورندگانی.

سلام سلااام به استاد عزیزم و خانم شایسته و همه ی بچه های این سایت

نحوه مدیریت انتقادها:

در این عصر به راحتی میشه مورد انتقاد قرار بگیری

ایلان ماسک و تحولاتش در ابعاد مختلف:

تا دلتون بخواد ازش انتقاد میشه

نگاه ما به انتقادات چیه؟!

اگر انتقاد مخرب میشه

1. احتمالا خودم زیاد خودمو تخریب می کنم و خودمو دوست ندارم و همش سرزنش می کنم(گفت و گوهای درونی)

2. خودم از دیگران انتقاد می کنم یا در کلام یا در گفت و گوهای ذهنم (ملا غلط گیر بقیه هستم)

مثال انتقاد از استاد دانشگاه و معتاد در حال تزریق که استاد دانشگاه براش مهم نیست چون خودشو ارزشمند می دونه ولی معتاد از کوره در میره چون این انتقادی که در روز، یک میلیون بار به خودش میکنه

مثل اینکه یکی بیاد به من بگه تو دزدی خنده ام میگیره و اهمیت نمیدم

خب پس وقتی کسی انتقاد می کنه و من به هم میریزم یعنی دست گذاشته رو زخم من

قدم اول: هدفش از این انتقاد چیه؟؟

خیر خواهی/ تخریب

بهش بگو بیشتر توضیح بده

بعد خوب گوش کن

محترمانه ازش تشکر کن حتی اگه هدفش تخریب باشه ، اینطوری خلع صلاحش کن

ممکنه اطلاعات کافی نداره

این انتقاد چه درسی توش داره؟؟

به کدوم زخم من داره می خوره که من دردم میاد؟

اگر انتقاد سازنده بود، براش پلن بریز تا بهبود بدی

اگر مخربانه بود: ایگنور کن

ازش تشکر کن

و نیاز نیست خودتو اثبات کنی

و تمرکز کن روی توانایی ها و ویژگی های مثبتت

عوامل بیرونی در مسیر کانون توجه و الگوهای ذهنم چیده میشه

عوامل بیرونی هیچ قدرتی ندارن

این نگاه که یه عامل بیرونی باید تغییر کنه تا زندگیم تغییر کنه، مقصر اون عامل بیرونیه، هر چی بیرون تغییر کنه تو اوضاعت بدتر و بدتر میشه

انسان باید با نتایجش صحبت کنه

پس اگر انتقاد بی پایه بود اصلا براش انرژی نزار، وقت نزار بهش فکر نکن و نزار این صدا باعث بشه که به خودت و توانایی هات شک کنی و تردید کنی

گاهی انتقاد درست نیست ولی بر پایه اطلاعات ناکافی و غلطه

اونجا می تونی توضیح بدی

کوتاه و مختصر و مفید

انتقاد درسته و بهم میریزم:

احتمالا این دیدگاه رو دارم که انتقاد از رفتارم، انتقاد به شخصیتمه و این برداشت رو دارم که من آدم نادرست و اشتباهی هستم و وصلش می کنم به ارزشمندی خودم

2. کمال گرا هستم و انتظار دارم همه چی پرفکت باشه و هرگز نباید اشتباه کنم

راهکار:

1. بیام جداسازی کنم از شخصیتم

2. با لنز اون به این قضیه نگاه کنم

من کامل و بی تقص نیستم و دارم رو خودم کار می کنم و اشتباه جزئی از مسیر که بازخورد می گیری و درست می کنی

وقتی ازم انتقاد میشه، خیلی خیلی با خودم مهربون باشم

من بی نقص نیستم

هیچ کس بی نقص نیست

یادآوری توانایی هام

با خودت خوب حرف بزن تا احساست منفی نشه

تکنیک طلایی: نفس عمیق کشیدن در هر حالتی باعث میشه فرکانست رو ریگلاژ کنی و منفی نشه

خدای عزیز و شیرین و دلبر و قدرتمندم، من به امنیت تو پناه آوردم

خدایا فرکانس های ناهماهنگم رو پاک کن

و نجاتم بده از حاصل و پاداش این فرکانس های ناهماهنگ و منفی

من و ذریه ام رو از صابرین، صادقین، مسلمین، منفقین و مستغفرین و تصفیه شده هایت قرار بده

به من و ذریه ام علم و حکمت و بصیرت روز افزون عنایت کن

آمین

خدایا به من و ذریه ام این عنایت رو بکن که حنیف باشیم و مسلم باشیم و هرگز شرک نورزیم

آمین