عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «مریم کارگر» در این صفحه: 1
  1. -
    مریم کارگر گفته:
    مدت عضویت: 2372 روز

    سلام به استاد عزیزم مریم جان و دوستان گرامی

    میخوام از تجربیات تصمیماتی که در غلیان احساسات منفی و مثبتم گرفتم بنویسم که قطعا هم به خودم کمک میکنه هم شما دوستان عزیز

    توی یک بازه زمانی که نیاز شدید به پول داشتم و بازار بورس روز به روز داشت پیشرفت میکرد طی یک تصمیم هیجانی سرویس طلام رو فروختم و سهام خریدم و طی چندماه اون پول رو کامل از دست دادم

    بارها وبارها توی عصبانیت حرفهایی زدم که دوستانم و خانوادم رو ناراحت کردم و بعضا دوستی چند سالم بهم خورده

    روزایی بوده که خیلی خوب پول ساختم اما طی یک تصمیم از روی خوشحالی که حالا برم عشق و حال خرجشون کردم و باعث شده برنامه ریزی اون ماهم بهم بخوره و به دردسر افتادم

    توی عصبانیت رابطه ای رو پایان دادم که تموم کردنش درست ترین کار ممکن بود اما شیوه تموم کردنش اشتباه بود و باعث شرمندگی و خجالت زدگی بعدم شد و دردسرهایی که ماهها ادامه پیدا کرد و زندگیم رو مختل کرده بود

    طی یک تصمیم احساسی شغلم رو دوبار از دست دادم که باعث شد منبع درآمدم قطع بشه

    به خاطر عصبانیت از دوستی که توی یک پروژه باهم شریک شده بودیم نتونستم خودم رو کنترل کنم و با کارفرما که یکی از نزدیکانم بود صحبت کردم تا اون پروژه رو کنسل کنه تا دوستم متوجه بشه اشتباه کرده و باعث شد که هم تجربه ارزشمندی رو از دست بدم هم پول زیادی که از انجام اون پروژه به دست میاوردم

    به خاطر کنترل نکردن ناراحتی و عصبانیتم بارها وبارها نتونستم رابطه بین همسر و خانوادم رو مدیریت کنم و باعث قطع رابطه هردو شدم

    دو سال اول ازدواجم اختلافاتی با همسرم داشتیم که اکثر مواقع توی هر بحث و ناراحتی بینمون به شدت روی خودم کنترل داشتم و با توجه به فشاری که روم میومد اما سکوت میکردم و هرزمان که همسرم آروم میشد راجع به اون مسئله صحبت میکردیم و حلش میکردیم و همین کنترل احساسات و علاقه شدید ایشون به من باعث شد رفته رفته ایشون روی خودشون کار کنن و البته منم همینطور قطعا منم بی عیب نبودم و الان زندگی آرومی داریم که اصلا یادم نمیاد آخرین بار کی باهم بحث کردیم و خیلی زندگی رو آسون گرفتیم و بسیار رابطه شیرین و پر از عشقی داریم

    کنترل احساسات منفی و مثبت توی هنرم و ادامه دادنش و مقابله با ترسهام باعث پیشرفت توی هنرم و در نهایت پیشرفت و ساخت پول واسم شده

    کنترل خشمم توی رابطم با خانواده همسرم باعث شده همیشه با احترام باهام برخورد بشه و رابطه بهتری با هم داشته باشیم

    زندگیم پر از مثالهاییه که با کنترل احساسم حال و نتیجه خوب واسه خودم رقم زدم و بالعکس

    از زمانی که با استاد آشنا شدم خوب این کارو آگاهانه انجام میدادم و گاهی هم از دستم در میرفته اما دیدن این فایل و خوندن کامنتای دوستانم باعث میشه بیشتر به این موضوع توجه کنم و قطعااااا زندگی بهتری خواهم داشت ممنون استاد عزیز با یاداوری این مسئله باعث میشین کلی پیشرفت کنم و فرکانسم بالاتر بره

    ممنون از همه دوستانی که تجربیاتشون رو باهامون به اشتراک میزارن

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: