«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 89

به نام خدا

باسلام به استاد وتمام دست اندرکاران سایت استاد عباس منش

شکل گرفتن اعتماد به نفس یک فرایند است چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتدوبرای شکل گیری اعتماد به نفس لازم است قدمهای خاصی را برداریم این نظر نه ازاینترنت است ونه کپی برداری از جایی یا کسی، فقط به فقط تجربه شخصی است. ما اززمان کودکی تا حال اعمالی را انجام داده ایم که به زعم خودمان گناه تلقی می شود وازیادآوری آن احساس گناه وخجالت می آید سراغمان، ما دونوع احساس کناه داریم 1-واقعی 2- غیر واقعی .احساس گناه واقعی ازوجدان ما نشات می گیردورشد می کند ما کاری رابرخلاف اصول مورد قبول خود انجام داده ایم یابه دیگری صدمه زده ایم که ازبابت آن احساس گناه وخجالت می کنیم اما نوع غیرواقعی آن ممکن است تحت شرایطی بوجود آمده باشد که ما هیچ نقشی درآن نداشته ایم مثلا در کودکی مورد سوءاستفاده کسی واقع شده باشیم. نیاز است تا به احساس گناه وخجالت خود نگاه کنیم ونقش خود رادرآن پیدا کنیم واز شر آنهایی که مال ما نیستند خلاص شویم .من جهت شناسایی احساس گناه وخجالت خود اول شروع به نوشتن بیوگرافی زندگی خود کردم اززمانی که به یاد می آوردم تازمان حال، تمام خاطرات واتفاقاتی که درزندگیم روی داده بود نوشتم وبعدبا دعا ویاری خواستن ازخداوند که این شهامت را به من بدهد که موشکافانه وبی باکانه از درون این بیوگرافی تمام مسائلی که از به یاد آوردن آن احساس پشیمانی وگناه وخجالت می کردم لیست کنم تمام رنجشها (نام تمام آنهایی که از آنها رنجش داشتم که مهمترین آنها پدرم بودکه در سوال اول توضیح دادم) تمام احساسات ناخوشایند ،تمام احساس گناه وخجالتها، تمام ترسها ازکودکی تا به حال وتمام روابطی که داشتم حتی روابط جنسی که یک بار داشته ام، ببخشیدکه اینطور رک می نویسم مابرای رهاشدن ازاحساس گناه وخجالت خود باید درون خودرا جراحی کنیم ومانند پیاز لایه لایه ازروی آن برداریم تا به مغز آن برسیم در غیر این صورت همیشه نشخوار ذهنی داریم. تمام سوءاستفاده هایی که ازمن شده بودتمام سوءاستفاده هایی که از دیگران کرده بودم تمام کارهای خوبی که انجام داده بودم و بالا خره نوشتن مسائلی که به صورت راز بین خودم وخدای خودم بودبیرون بیاورم بعد یکایک آنها مورد تجزیه وتحلیل قراردادم این کار یک روز ودوروز نبودالان چهارسال ونیم می باشد که شروع کرده ام وهنوزهم ادامه دارد وتاآخرعمرهم ادامه دارد عرض می کنم چرا .برای تمام موارد یک ترازنامه نوشتم به این صورت که شرایطی که باعث به وجود آمدن آنها شده بود انگیزه هاواعتقادات وباورهایی که باعث شد درآن شرایط بدآنگونه عمل کنم ونقش خودم را دریکایک آنها پیدا کردم وچگونگی دقیق خطاهایم را نوشتم واین خطاهایم رایک بار برای خودم باصدای بلند اقرار کردم بعدازدرخواست ازخداوند جهت حضوردرآن مکان تمام خطاهایم را باصدای بلند برای خداوند هم اقرار کردم وبرای سومین بار یک شخص مورد اعتماد پیداکردم شخصی که مطمئن بودم راز مرا فاش نمی کند بعد برای او هم اقرار کردم ودیگر رازی نداشتم که نزد خودم نگاه دارم زیرا وقتی رازی را بایک نفر درمیان گذاشتی دیگر راز نیست . البته صداقت -شهامت دراین ترازنامه حرف اول را می زند بعد لیست تمام افرادی راکه به آنها صدمه وآزار رسانده بودم تهیه کرده ودر پی جبران آنها برآمدم اولین کاری که انجام دادم بخشیدن تمام آنهایی بود که به من آزار رسانده بودند این قسمت کار من خیلی دردآوربود هنوزهم درگیر همین مسئله هستم بعد شروع کردم به جبران خساراتی که زده بودم وتاآنجایی که توانستم عمل کردم خداوند هم دراین راه خیلی کمک کرد ولی هنوز هم چند مورد خسارت مالی دارم که نتوانستم جبران کنم وقتی که این برنامه رااجرا میکردم هر بار انگار باری ازدوشم برداشته می شد وبه آرامش دست می یافتم واگر من موفق نمی شدم خودم را ببخشم وبپذیرم که این خطاها راانجام داده ام هرگز موفق به این کار نمی شدم وکار دیگری که مانده است انجام دهم تا دیگر مرتکب گناه نشوم این است که هرشب از خودم ترازبگیرم وکارهایی را که درطول روز انجام داده ام مرور کنم واگر خدای نکرده خطایی ازمن سرزده فورا به آن اقرار کنم ودر صدد رفع آن بر آیم ومواظب با شم که تکراراشتباه نکنم .هرچه هست درون من است بیرون خبری نیست .بیرون زتونیست آنچه درعالم هست ازخود بطلب هرآنچه خواهی که تویی