اقدامات عملی برای ایجاد احساس لیاقت

بسم الله الرحمن الرحیم
به نام خداوند بخشنده ومهربان
رب بی همتای من ک فضل و رحمتش بی اندازه و مهربانیش همیشگیست.
سلام

احساس لیاقت یه حس درونیِ، اما میشه کلی کار ساده انجام داد برای رسیدن به احساس لیاقت

به خودت اهمیت بده،لباس خوب بپوش حتی توی تنهاییت،به نظافت، خوشبو بودن به بهداشت دهان و دندان اهمیت بده و تمام اینکارها رو برای حس خوب خودت انجام بده.
تمرین آینه، توی آینه به خودت نگاه کن وخودت رو تحسین کن،به خودت افتخار کن که خداوند تو رو لایق زندگی در این دنیای زیبا قرار داده.
نه گفتن رو تمرین کن، اگه کسی درخواستی ازت داره که نمیتونی انجامش بدی بگو نه.
شب ها قبل خواب چند تا از ویژگی های مثبت خودت، و کارهایی که توی اونروز برای ارتقای خودت انجام دادی رو بنویس، وخودت رو تحسین کن.
جملات تاکیدی،واقعا جملات تاکیدی عالی هستن مخصوصا وقتی باصدای بلند با خودت تکرارشون کن مثلا،
من ارزشمندم چون خداوند من رو آفریده.

ارزشمندی خودت رو به نتایجت گره نزن.

از بدنت مراقبت کن،ورزش کن،خواب کافی داشته باش،هر چیزی نخور.

با آدم‌های منفی،آدم های غرغرو، معاشرت نکن، اینا واقعا انرژی خار هستن.

خودت رو با کسی مقایسه نکن ،خودت رو با دیروز خودت مقایسه کن.

یه وقتایی فقط برای خودت باش،مثلا خودتو دعوت کن به یه کافه، به یه چای، به یه رستوران(خودت تنها)

برای جلب توجه دیگران کاری رو انجام نده.

من اینها به ذهنم رسید امیدوارم برات مفید باشه دوست عزیزم

سلام دوستان عزیزم
اگر می خواهی احساس لیاقت بالایی داشته باشی باید پا روی ترسهایت بگذاری ، این تجربه خود من است ، من یک کارگر هستم که توی یک کارخانه بزرگ کار می کنم در ضمن عسل می برم و به دوستان و همکاران می فروشم ، حالا من داستانش را در کامنتهای عقل کل توضییح داده ام ، دیروز من تو کارخونه فروش نداشته ام ، چون شیفت شب بودم و افراد کمی تو شیفت شب کار می کنند ، امروز از خودم سوال کردم چکار کنم فروش داشته باشم ؟؟ من که تا شب خونه هستم ، آقا یک ایده آمد که بیا به دندانپزشکت زنگ بزن ، اینجور مواقع ذهن شروع به جفتک انداختن می کند ، مرد حسابی اون الان مریض داره بیاد تلفن تو را جواب بده ، اون الان هزار تا کار داره ، اگر نخره چی ؟ و هزار تا نجوای دیگر .
ولی من با خودم صحبت می کردم ، من باید اینجور مواقع ایمانم را به خدا نشان دهم ، من باید پا روی ترسهایم بگذارم ، من باید حرکت کنم ، من باید طرف خودم را درست انجام بدهم و بقیه اش را بسپارم به خود خدا ، به قول استاد ما تقسیم کار می کنیم زنگ زدن به دکتر با من و دل دکتر را نرم کردن با خدا ، واقعیتش جرات نمی کردم ، تو اینستا بودم گفتم پنج دقیقه دیگر تو اینستا می چرخم و بعد به دکتر زنگ می زنم ، آقا دیگه دل و به دریا زدم و چندین نفس عمیق کشیدم و گفتم باید این کارو بکنی ، اصلا این یک تمرینه ، تمرین درخواست ، تو این همه فایل گوش می کنی اگر عمل نکنی چه فایده ؟ اینجور مواقع یاد استاد می افتم تو بندرعباس تو دانشگاه که می خواست بره کلاسها سخنرانی کنه ، خلاصه همین طوری خودمو نصیحت می کردم ، گفتم آقا فوقش دیگه نمی خره دیگه ، ما که دیگه چیزی از دست ندادیم که ، سر جای خودمان هستیم دیگه ، آقا خلاصه من زنگ زدم و قشنگ خودمو معرفی کردم ، دکتر من فلانی هستم و کارخونه کار می کنم و عسل هم می فروشم و دوستم زنبورداری داره ، به خیلی از دوستان و همکاران عسل داده ام خلاصه تو یک دقیقه من محصولمو پرزنت کردم و بنده خدا خیلی خوب هم منو تحویل گرفت ، گفت عیب نداره  برای نمونه یک کیلو بیاورید مطب ، اگر پسندیدم باز زنگ می زنیم ، گفتم دکتر یه دونه یک کیلویی می آورم یک دونه هم سه کیلویی ، هر کدومو پسندید بردارید ، و مکالمه تمام . اومدم تو ذهنم تجسم کردم که دکتر سه کیلویی را بر می دارد و می ماند یک کیلویی ، و بعد من به دکتر می گویم دکتر یک کیلویی را هم برای منشیت بردار ، نمیشه که خودت عسلو ببری و اون هم نگات کنه ، منشیش هم یه دختر آرام و مهربانی هستش ، خلاصه من رفتم مطب دکتر و خیلی خوب هم تحویل گرفت و از قضا سه کیلویی را هم برداشت و بعد من گفتم دکتر این یک کیلویی را هم برای منشیت بردار و اون هم خیلی مودبانه گفت بله . ۴ کیلو عسل فروختم ۸۰۰ هزار تومان سود ، حالا شاید بعضی بگویند این که چیزی نیست ولی من می گویم این یک موفقیت بزرگ برای من هست ، همین که من جرات کردم و زنگ زدم و رفتم این یعنی تغییر ، می دانید همین یک کار ساده چقدر اعتماد به نفس و عزت نفس آدمو می بره بالا ؟ می دانید انسان چقدر خودشو و محصولشو باور می کنه ؟ می دانید انسان چقدر احساس ارزشمندی می کنه ؟حالا هی ایده می آید ، ممکنه من بعدا زنگ بزنم و به دکتر بگم مرا به چند تن از دوستان و همکارات معرفی کن ، دیگه قشنگ روم باز شده ، اصلا خود دکتر و یا منشی باز هم زنگ بزنند و باز هم عسل بخواهند . می خوام اینو بگم اگر می خواهی پیشرفت کنی باید از نقطه امنت بیایی بیرون ، باید ایمانت را به خدا نشان دهی ، به حرف که نیست ، همه می توانند حرف خوب بزنند ، باید به آنچه می دانی درسته عمل کنی ، اون تو رو هدایت می کنه ، تو یک قدم بردار بعد نتیجشو می بینی
یک ایده هم که الان اومد اینه که فردا من محصولمو می برم به تمام کسایی که باهاشون سرکار دارم معرفی می کنم ، به صافکار ماشینم ، به تعویض روغنی ، به مکانیکی ، به آرایشگر ، به کامپیوتری سر کوچه و …
همان طور که من به خدمات و محصول آنها نیاز دارم آنها هم به محصول من نیاز دارند ، اینها را اینجا نوشتم که فردا خودمو مجبور کنم که بروم
مخلص تمام دوستان

سلام به استاددوست داشتنی خودم خانم شایسته عزیزم وعزیزان خانواده عباسمنش
من چند کار رو برای خودم دارم انجام میدم چون دانشجوی دوره عزت نفس هم هستم
چند روز هست همکاران میخواستن برن شمال و به شدت من چون آدم شادو شوخ وشنگی هستم همشون خصوصا مدیرمون اصرار داشت که منم باهاشون برم ولی من به دلیل تکراری بودن لوکیشن واینکه پولم رو جای واجب تری میخواستم خرج کنم نرفتم خیلیم کیف میکردم از اینهمه اصرار که همشون دوس داشتن من همراهشون باشم ومیگن باتو اصلا خیلی خوش میگذره(شاید اینم ی بخشی از نبود عزت نفس باشه که تایید وعلاقه دیگران انقدر ذوق زده ام میکنه) وحقیقتش یکمم مردد شده بودم.دیشب برای جواب قطعی رجوع کردم به نشانه من و وااااای از این فایل توحیدی شماره ۱ که فهمیدم اصلا نباید باهاشون برم شمال…
حالا چرا؟؟؟؟دلیلش رو عرض میکنم
اینکه من درحال حاضر دقیقا مثل استاد همش منتظر بودم یکی منو دعوت کنه شمال ومهمونم کنه.چرا؟چون من میخواستم اون پول رو جای واجب تری خرج کنم .دیشب فهمیدم که همون چشم امید داشتن به دیگران هم ته ته ته شرک هم نداشتن عزت نفس.اینو امروز یاد گرفتم.واون سفر رو نرفتم تا بخودم یادآوری کنم که نباید مشرک باشم.وتصمیم قطعی وسریع گرفتن و رو حرفت موندن وقتی اطمینان داری درسته خودش ی ستون عزت نفسه.
من سعی میکنم هر وقت میخوام با دیگران مواجه شم موهام اگر ژولیده و بهم ریخته باشه مرتبش میکنم موهامو باز میکنم مرتب میکنم دوباره میبندم همین.لباسامم مرتب میکنم این بهم اعتماد به نفس میده مرتب بودن.دوست ندارم شلخته باشم.
سعی میکنم حرفهای بیهوده و چرت و پرت نزنم.
تا کسی ازم نظر نخواسته نظر ندم
تومسائلی که بهم مربوط نمیشه کوچکترین دخالتی نکنم
راجع به تربیت فرزند دیگران و رفتاری که بچه با پدر مادر داره یا بالعکس نظر ندم.
کسیو نصیحت نکنم
خودم رو علامه دهر نشون ندم و هی داد سخن برنیارم.
کمتر شوخی کنم تا حرمتم بیشتر حفظ شه و متقابلا شوخی ناجور دریافت نکنم.
خودمو آدم فرهیخته وبااطلاعاتی نشون ندم وراجع به همه چیز نظر ندم.
کمتر حرف بزنم چون من کلا آدم خوش مشرب و میشه گفت پرحرفی هستم
تمرین سکوت کنم
پادری دیگران نباشم که هر کی از روم رد شه و کفشاشو باهام پاک کنه یعنی خاک کف پای خلق الله شم و خودم رو تو محبت کردن،کمک کردن،احترام بی حد گذاشتن زیاده روی کنم.هر چیزی رو به موقع و به اندازه اش انجام بدم.
من امدادگر نیستم که هر کی هر مشکلی داشت بدو بدو برم کمکش اولویت اولم خودم وامورات خودمه.
حس دلسوزی بیجا وبی حد رو درونم دارم میکشم
اگر چیزی رو نمیدونم محکم وبا صدای واضح ورسا محترمانه توضیح میخوام.
اگر جایی حقم ضایع یا پایمال شه احقاق حق میکنم خیلی محکم(البته که هنوز باورهام یکم مشکل داره که مشکل ضایع شدن حقم بوجود میاداینو خودم میدونم و دنبال رفعش وتغییرباور هستم)
همه جایی نمیرم
باهر کسی دم خور نمیشم
هر حرفی نمیزنم
هرچیزی نمیخورم
حتما هرصبح تختم واتاقم رو مرتب میکنم
به نظافت وپاکیم وخوشبو بودنم بیشتر وبیشتر از قبل اهمیت میدم
آرایش کردن رو سالهاست بی نهایت کم کردم ی وقتایی مدت طولانی بدون آرایش کردن تردد میکنم و خیلی ام راضی ام
هر آهنگی رو گوش نمیکنم هرمحتوایی رو نمیبینم یا نمیخونم
فکرای بد رو از سرم دور میکنم چون قشنگ متوجه میشم خمودگی جسمی برام میاره و ظاهرم رو به ی آدم بی عزت نفس تبدیل میکنه(ناخواسته قوز میکنم،چشام پراشک میشه،سرم پایین موقع راه رفتن،صورتم خسته وافتادس)
دورهمی هام رو به شدت کم کردم در صورتی که عاشق دورهمی بودم و چون همیشه گل مجلس بودم خیلی برام لذت بخش بود.ولی الان تعمدا شرکت نمیکنم مگر اینکه خودم برنامشو بچینم اونم اگر جور نشه اصلا ناراحت نمیشم
به شدت توقعم رو از آدمها توی هر زمینه ای پایین آوردم چون فهمیدم که متوقع بودن خشمگینم میکنه وکنترل احساساتم رو بهم میزنه
تعمدا تنها کردم خودمو چه توی محل کار چه خونه(واین یکی از پاشنه های آشیل منه)سخته ولی ممکنه
وابستگیم به گوشی رو کنار گذاشتم.من هر نقطه از خونه یا محل کارم که میرفتم همیشه گوشیمو با خودم جابجا میکردم مبادا کسی زنگ بزنه و من نشنوم این برام ناراحت کننده واسترس زا بود.تلفن دیگران رو جواب ندادن یا دیر جواب دادن یا متوجه نشدن بهم این حس رو میداد که به طرف بی احترامی کردم.الان فقط مواقعی اینکارو میکنم که با هماهنگی قبلی شخصی بابت کار خیلی مهمی قرار باشه توی همون روز بهم زنگ بزنه.ولاغیر
از آدمهای سمی خداحافظی کردم یا به شدت رابطم رو کم کردم.حتی سبک مکالمه ام رو تغییر دادم باهاشون.
توی ارتباطات کلامیم احترام بیشتری از افراد میگیرم وسعی میکنم بهشون حس خوب القاکنم.احساس ارزشمندی بهشون میدم تحسینشون میکنم.
تحت هیچ شرایطی دروغ نمیگم حتی اگر به ضررم شه.
قبل انجام هرکاری خیلی بهش فکر میکنم که آیا انجامش کار درستیه یانه؟
ازعجول بودن پرهیز میکنم حتی عجله در راه رفتن.
باغریبه ها گرم و مهربان وخوش برخوردم ولی از صمیمیت یهویی خودداری میکنم اجازه میدم به مرور صمیمیت به وجود بیاد.
همیشه برای خودم حد ومرز دارم
همرنگ جماعت نمیشم به هرقیمتی
موارد زیادی هست اگر بخوام همشو مثال بزنم قد ی شاهنامه میشه.امیدوارم تونسته باشم کمکی کرده باشم.
دوست خوب من سوال شماهم بسیار عالی بودباعث شد خیلی به درونم رجوع کنم.
درپناه خداباشید.آمین

سلام دوست عزیز، بنظرم اولین اقدام اینه که دیگران رو از ذهنت بیرون کنی،،، منظورم اینه که برای خوشاینده دیگران هیچ کاری انجام نده…. برای دل خودت زندگی کن….
مثلا اگه میری لباس بخری، از یه لباس خوشت میاد اما ممکنه رنگش مده سال نباشه یا از مد افتاده باشه، حتما بخرش و نظر دیگران برات مهم نباشه… تو لذتت ببر فقط.. چون تو فقط مهمی نه دیگران….
مثلا اگر کسی ازت توقع انجام یه کاری رو داره و تو خسته ای… محترمانه و به راحتی نه بگو بهش… مهم نیست که ناراحت میشه…. اصلا بدرک که ناراحت میشه.. خخخ.
تا کسی ازت درخواست نکرده کاری براش انجام بدی،  انجام نده،  ناجی هیچ کی نباش و برا خوشاینده دیگران کاری انجام نده که تورو بیشتر دوست داشته باشن. اگر هم کاری میکنی فقط برای رضای خداوند و عشق باشه نه برای اینکه برات جبران کنه.
مثلا اگر رفتی سوپرمارکت و یه نوشابه خریدی و آوردی خونه و بعد دیدی تاریخ انقضاش گذشته… برو و اونو به سوپرمارکت پس بده.
مثلا اگر کسی غذای مونده بهت داد و گفت بخور… نخور بگو من آشغال خور نیستم…خخخ
مثلا میری رستوران اگه توی غذاشون مو بود، به پرسنل اونجا بگو لطفا غذای منو عوض کنید.
مثلا میری میوه میخری،،، در حده توناییت سعی کن میوه های با کیفیت رو برای خودت بخری، نه که باور کمبود پول داشته باشی و ارزونها رو بخری.
مثلا میری داروخونه و دارو میخری، بعد بقیه پول خوردتو بهت چسب زخم میده، قبول نکن بگو من چسب زخم نمیخوام.
مثلا مهمون میاد خونه ات و سیگار میکشه و تو اذیت میشی، ساکت نباش، محترمانه بگو لطفا توی حیاط سیگار بکش…
مثلا توی روابط اگه کسی باهات بی احترامی کرد محترمانه جوابشو بده که دیگه تکرار نکنه.
مثلا توی شغلت اگه یه اشتباهی کردی، خودتو سرزنش نکن و به خودت نگو بی عرضه… بگو اشکال نداره، یادمیگیرم دفعه بعد بهتر انجامش میدم… شد برام تجربه.
مثلا برا خودت کفش و لباس و عطر خوب بگیر و به آراستگی خودت اهمیت بده، حتی وقتی تنهایی… توی بشقاب خوب غذا بخور….لباس تمیز بپوش، زود به زود دوش بگیر.
خودت رو هر چندوقت یکبار تنهایی به رستوران دعوت کن و با لذت غذا بخور، نگو وای خانمم نیست مزه نمیده کاش اونم بود.
یا اینکه موقع غذا خوردن گوشتهای توی خورش رو نریز توی بشقاب خانمت. خودت مگه دل نداری… خخخ
مثلا وقتی ماشینت پنچر میشه و کنار خیابون هستی، دستکش کار بپوش بعد ماشینتو پنچرگیری کن… برا دستهات ارزش قائل بشو.
اگه مهمونی میری و اونا بساط مشروب دارن و تو اهلش نیستی،،، براحتی و با جدیت بگو من نمیخورم… تو چیپس و ماست موسیر بخور فقط.. خخخ
اگه خودت یه کار مهمی داری و یکی ازت میخواد یه کاری براش انجام بدی و تو وقت نداری با احترام بگو فعلا وقت ندارم خودم کار دارم.
اگه ماشین داری و اطرافیانت توقع دارن تو مثله راننده آژانس درخدمتشون باشی،،، قبول نکن و نذار ازت سوءاستفاده کنن.
اینها مثالهایی بود که فعلا یادم اومد براتون گفتم.
یادت باشه تو همینطوری بدون هیچ قید و شرطی ارزشمندی، ارزشمندی خودتو به شغل، تحصیلات،زیبایی و کلا عوامل بیرونی نسبت ندی…. خودتو بالا ببین… مغرور نباش اما حقیر هم نباش…روی تعهداتت بمون تا پیشرفت کنی…
تو اشرف مخلوقاتی… که فرشته ها بهت سجده کردند. پس لیاقت بهترینها رو داری.
۵ بار آهنگ سوغاتی هایده رو گوش دادم تا کامنتت رو نوشتم و خیلی هم لذت بردم… خخخ
بهترینها رو برات آرزومندم.

سلام ب عموعباس عزیزم وخانم شایسته بی نظیروهمه دوستان گل گلستان عباسمنشی
برای تقویت و ایجاد حس لیاقت پیشنهاد می‌شود:
۱. کار بر روی افکار درونی
تشخیص و به چالش کشیدن منتقد درونی: اغلب، صدایی در ذهن ما وجود دارد که منفی و سرزنشگر است. این منتقد درونی را شناسایی کنید. وقتی افکار منفی مانند “من به اندازۀ کافی خوب نیستم” یا “این کار را خراب خواهم کرد” به ذهنتان می‌آید، آن‌ها را متوقف کرده و بپرسید: آیا این فکر حقیقت دارد؟ شواهد مخالف چیست؟
جایگزینی با جملات تأکیدی مثبت: افکار منفی را با جملات واقع‌بینانه و مثبت جایگزین کنید. مثلاً به‌جای “من هیچ‌وقت موفق نمی‌شوم”، بگویید: “من توانایی یادگیری و رشد دارم” یا “من در حال تلاش هستم و همین کافی است.”
صحبت کردن با خود مانند یک دوست خوب: تصور کنید دوست صمیمی‌تان دچار مشکل شده است. با او چگونه صحبت می‌کنید؟ مطمئناً با مهربانی، حمایت و درک. با خودتان نیز همان‌گونه رفتار کنید.
۲. تعیین مرزهای سالم
ن گفتن بدون احساس گناه: یکی از قوی‌ترین نشانه‌های ارزش قائل شدن برای خود، توانایی مرزگذاری است. اگر کاری یا درخواستی فراتر از توان، زمان یا میل شماست، محترمانه “نه” بگویید”. این اقدام به شما نشان می‌دهد که زمان و انرژی شما ارزشمند است.
اولویت‌بندی نیازهای خود: اطمینان حاصل کنید که نیازها و خواسته‌های شخصی شما در اولویت قرار دارند. اگر همیشه در حال فداکاری و برآورده کردن نیازهای دیگران باشید، به‌تدریج حس لیاقت خود را از دست خواهید داد.
۳. خودپذیری و مهربانی با خود
پذیرش نقص‌ها: درک کنید که هیچ‌کس کامل نیست و اشتباه کردن بخشی طبیعی از انسان بودن است. به‌جای خودسرزنشگری شدید پس از یک خطا، آن را به‌عنوان یک فرصت یادگیری ببینید.
آغوش کشیدن احساسات: به خودتان اجازه دهید که ناراحت، عصبانی یا ناامید باشید. این احساسات را سرکوب نکنید؛ بلکه با مهربانی بپذیرید که در حال حاضر این حس را دارید.
مراقبت از خود وقت گذاشتن برای فعالیت‌هایی که به شما آرامش، انرژی و شادی می‌دهد (مانند ورزش، خواب کافی، تغذیه مناسب، وقت گذرانی در طبیعت یا سرگرمی‌ها) نشان می‌دهد که شما لایق بهترین‌ها هستید.
۴. تمرکز بر ارزش‌های درونی
تعریف لیاقت مستقل از عملکرد: ارزش خود را به دستاوردها (مثل شغل، پول یا ظاهر) گره نزنید. این موارد می‌توانند تغییر کنند. به جای آن، لیاقت خود را به ویژگی‌های درونی خود متصل کنید، مانند مهربانی، تلاش، صداقت، کنجکاوی و شفقت. شما صرفاً به‌خاطر بودنِ خود، لایق هستید.
مقایسه نکردن خود با دیگران: شبکه‌های اجتماعی و جامعه اغلب تصویری غیرواقعی از زندگی مردم نشان می‌دهند. تمرین کنید که مسیر خودتان را بپذیرید و از مقایسه‌های سمی دست بکشید.
۵. اقدامات کوچک و متعهدانه
عمل کردن برخلاف ترس: گاهی اوقات، احساس لیاقت از طریق انجام کارهایی که از آن‌ها می‌ترسید اما می‌دانید برایتان خوب است (مثل صحبت کردن در جمع یا دنبال کردن یک هدف جدید)، ایجاد می‌شود. هر قدم کوچک موفقیت‌آمیز، حس شایستگی شما را تقویت می‌کند.
ثبت دستاوردها و قدردانی: یک دفترچه یادداشت روزانه داشته باشید و هر شب سه مورد از کارهایی که در آن روز به‌خوبی انجام دادید (حتی کوچکترین‌ها، مثل کمک به یک نفر یا انجام وظایف خود) و دلایلی که بابت آن‌ها قدردان خود هستید، بنویسید.
نکته پایانی: تقویت حس لیاقت یک سفر است، نه یک مقصد. با خود صبور باشید و این تمرین‌ها را به‌صورت مستمر انجام دهید.
دوستتون دارم ازصمیم قلب برای همتون ارزوی خوشبختی وسعادت وثروت دردنیا واخرت دارم..

به نام خدای معجزه ها
سلام دوست عزیز
وقتت بخیر
ایقدر سوال شما کلی هست که ادم میمونه از چه جهتی بنویسه
و منو ببخشید که اینجوری میگم
چون واقعا تو این زمینه بشدت ضعف داشتم و خدارو شکر با این سایت و این فایل ها منو نجات دادن
شما باید مشخص کنی از چه جهتی عدم احساس لیاقت داری تا تو اون زمینه پاسخی بگیری
مثلا من شخصا با اینکه تحصیلات بالایی داشتم کار و درامد داشتم ماشین داشتم ظاهر زیبایی داشتم خانواده خوبی داشتم محله خوبی زندگی میکردم اما بشدت در هر جنبه ای خودمو سطح پایین میدیدم و برای هر چیزی و هرکسی که دور و برم باشه باج میدادم ی جورایی
همیشه همه مخارج رو من حساب میکردم که بگن فلانی لاکچری هست فلانی مهربون هست فلانی خوبه و دست و دلبازه و خیلی واضح میدیدم که اطرافیان دارن ازم سو استفاده میکنن چون خودم میخواستم
شده بودم تاکسی تلفنی همه
اقوام و دوست
خیریه حضرت رقیه که به عالم و آدم کمک کنم
وقتی هم نیازشون برطرف میشد کافی بود مریض بشم یا ماشینم خراب بشه همشون هزارتا گرفتاری داشتن و غیب میشدن
اول کار من دوره عزت نفس خریدم ولی چون مدار پایینی داشتم بشدت این دوره برام گنگ بود
گفتم پس من باید از مسائل کوچیکتر شروع کنم برای حل کردن
گفتم اصلا مشکلات اطرافیان بیخیال
خودم دارم با خودم چجور رفتار میکنم
فعلا رفتار بقیه بمونه
دیدم من خودم روزانه حداقل دو تا بطری نوشابه یک و نیم لیتری به خورد خودم میدم و با دستشویی خونه و محل کار هم قرارداد سفت و سختی بستم
اولین قدم حذف نوشابه بود که مث بمب تو فامیل و دوست صدا کرد
یکی از دوستام گفت ساناز تو دختر خطرناکی هستی
اگه تونستی نوشابه ترک کنی هر کاری ازت برمیاد
گفت تو خیلی دل و جرات داری
همین جملات بهم ی ذره اعتماد و عزت نفس داد
ی عالمه کرم های مراقبت پوستی خریده بودم و داشت کنج کمد خاک میخورد
هر شب افتادم به جون پوستم و روتین رو کامل انجام دادم
حدود کمتر از ی ماه هر کی منو میدید میگفت چقدر پوستت شفاف شده چیکار میکنی مگه
همین بهم ی ذره اعتماد و عزت نفس داد
ی هندزفری میزدم تو گوشم و عصرا ی ساعت میرفتم پیاده روی
تو این تایم هرکی کاری داشت میگفت تایم پیاده روی من هست
میگفتن چه متعهد
همین جمله بهم عزت نفس میداد
افتادم به جون اتاقم ی پاکسازی اساسی کردم
کلی لباس بخشیدم و خودمو سبک کردم
همین کار بهم عزت نفس داد
یهو کلهم اجمعین ترک ساکاروز کردم
قند و شیرینی جات کلهم حذف
بعد چند ماه دیدم خواهرام و دختراش دارن مث من رژیم میرن و همشون میگن کلی پوستت شاداب شده
همینم بهم عزت نفس میداد
دور همی میچیدن و زنگ میزن میگفتم نمیام
به جاش فایل گوش میدادم
یا اگه مهمونی خیلی لول بالایی داشت میرفتم و همه متعجب که تو نه دود مصرف داری نه مشروبات الکی
پس چجوری این همه انرژی بالایی داری
همینم بهم عزت نفس میداد
تو محل کارم مشتری میگفت این قیمت نمیخوام جای دیگه ارزونتر هست اینبار من باج نمیدادم میگفتم قیمت جنس من همین هست
این تعهد به قیمت هم بهم عزت نفس میداد
سر تایم میرفتم دفتر کارم و سر تایم هم می اومدم خونه
کم کم خودمو به متعهد بودن عادت میدادم
و همین کارهای خیلی خیلی کوچک هم به من عزت نفس میداد هم تعهد رو یاد گرفتم
بعدش مجدد رفتم سراغ دوره عزت نفس
اینبار کم و بیش متوجه میشدم استاد داره چی میگه
و تمریناتش رو‌انجام میدادم و متعهدتر میشدم
و کم کم عزت نفس منم بیشتر و بیشتر میشد
منی که این مسیر رو تجربه کردم
با جان و دل فهمیدم هر جا که به هر موضوعی متعهد شدم و جا نزدم و گفتم هر چیزی بشه من روی تعهدم میمونم دیدم همین تعهد داره برای من اعتماد به نفس و عزت نفس میسازه
و من دارم رشد واقعی رو تجربه میکنم
و دارم به شخصیت خودم و هویت خودم اهمیت میدم
اصلا اهمیت دادن به خود چجوری شکل میگیره
اینکه شما تشخیص بدی از چه چیزی داری اسیب میبینی
تصمیم بگیری دیگه زیر بار این آسیب نری حالا به هر قیمتی که شده
و پای این تصمیمت بمونی
و هر بار که شرایطش جور شد باز استمرار داشته باشی و زیر بار نری
چندین بار که زیر بار نری میبینی انگاری داری متعهد میشی که عملگرا باشی و اینبار قشنگ با جان و دلت میبینی که اطرافیانت هم بیشتر از خودت دارن بهت بها میدن و بهت ارزش میدن
بعد به خودت میگی ببین من چقدر با ارزش بودم و خودم خبر نداشتم؟؟؟
مثال بارزش تو روابط هست
وقتی به یکی خیلی پیله میشی بهش ابراز علاقه میکنی بهش محبت میکنی همه جوره براش سنگ تموم میزاری انگاری از چشم طرف می افتی و طرف فراری میشه
اما همین که پا پس میکشی به خودت میپردازی و برای خودت وقت میزاری به برنامه هات میرسی طرف خودش با کله میاد سمتت
چرا؟؟؟
چون انسان ها ذاتا سمت افراد خوار و ذلیل نمیرن
سمت ادم های موفق میرن
سمت ادم های با ارزش میرن
سمت مثبت و خوبی میرن
نه سمت کسی که به هر دلیلی خودشو له میکنه
پس وقتی شما در هر جنبه ای به خودت بپردازی و به خودت ارزش بدی و سرگرم ساختن اجر های ارزش های خودت باشی خودبخود عالم و ادم عاشقت میشن و میان سمتت
اینو کسی میگه که با جان و دل تجربه کرده و نتیجه طلایی دیده
بهتون قول میدام پرداخت به خودتون خودش هزارتا راه حل میده که چجوری پیش برین تا آجرهای لیاقت ساخته بشه
امیدوارم به زودی بیاین و برامون از نتایج بنویسین
در پناه تنها قدرت مطلق جهانیان🌱

سلام دوست عزیز…
خوب سوال شما خیلی کلی هستش…
من  دانش آموز دوره احساس لیاقت هستم و الان حدود دو هفته هستش که بصورت جدی دارم روی این دوره کار میکنیم قبل از هر چیزی پیشنهاد میکنم اگر شرایطش رو داشتید این دوره رو تهیه کنید…
اما هرچیزی که به ذهنم برسه رو میگم….
در دوره احساس لیاقت با توضیحاتی که استاد توی دوره گفتن… و مثالهایی که میزنن کم کم باور میکنی که تو به خودی خود ارزشمندی فقط و فقط شنیدن اون فایلها و تفکر در مورد مثالها کم کم احساس ارزشمندیت رو میسازه… در واقع پایه این دوره گفتگوهای ذهنی غالب ماشت و نوع رفتار خودمون با خکدمون…‌یه دوره کاملا درونی هستش…
در پیرو این کار تمرینی که من شروع کردم… اینه که توی هر موضوعی که احساس بد پیدا میکنم… مثلا در مورد کاری که دارم انجام میدم… وقتی ذهنم همه چی رو بی ارزش نشون میده من برای اون موصوع خاص که پاشنه آشیلمه یه ویس خیلی قوی با صدای خودم ضبط میکنم و بارها و بارها گوشش میدم… دستاوردهامو به یاد خودم میارم.. کارهایی که کردم و اقداماتی که کردم..
و خودمو به احساس خوب میرسونم…
معمولا من احساس ارزشمنیدم به نتیجه کارم وصله…
اگر نتیجه خوب نباشه سریعا خودمو تخریب میکنم..
برای این موضوع یه ویس ضبط کردم..
یا موضوع بعدی که پاشنه آشیل بزرگ منه…
اگر لباس خوبی تنم نباشه… احساس ضعف میکنم…
احساس ارزشمندیمو از لباس میگیرم…
یا گفتگوهای ذهنی من انتقادها و طرز فکر دیگران در مورد خودمه…
فلانی چرا در مورد من اینجوری فکر میکنه…
فکر میکنم ارزشمندی من به پول وصله… و اگر من چول نداشته باشم. بقیه منو انسان ارزشمندی نمیدونن…
و توی ذهنم مدام این گفتگوها تکرار میشه…
برای تک تک اینها باید جملات مثبتی که به خودم بگم رو ضبط میکنم و گوش میدم‌….
اینکار واقعا تاثیرگزاره…
اما بنظر من مهمترین اقدام عملی که میتونید بکنید..در اولین فرصت دوره احساس لیاقت رو تهیه کنید…
احساس لیاقت پایه شخصیت تمام انسانهاست…
ریشه تمام مسائل ماست…
برای اینکه ریشه ایی روی این احساس کار کنید این دوره واقعا نیازه… و در کنارش دوره عزت نفس…
در مورد اعتماد بنفس هم باید بگم… اعتماد بنفس بیشتر ربط داره به میزان مهارتهای شما…
توی هر زمینه ایی به میزانی که مهارتتون بیشتر میشه اعتماد بنفستون هم بالاتر میره…
یادمه یه جا از تتلو پرسیدن بهترین خواننده از نظرت کیه؟
گفت ایرانی؟
گفتن:اره..
گفت: تتلو
گفتن: چرا؟
گفت:چون هم خودم شعر مینویسم… هم آهنگسازی میکنم.. هم هر سبکی میخونم.. گفت اکصرا هم آهنگهای خودمو گوش میدم…
خیلی با اعتماد بنفس گفت خودم…. این یعنی توی این زمیته اینقدر تمرین کرده کار انجام داده و به درجات بالا رسیده که اینقدر اعتماد بنفس داره… و ممکنه توی خیلی چیزای دیگه اعتماد بنفس نداشته باشه…
یه جا دیگه میگفت…
من شاگردامو به زور میفرستادم توی اتاق که شعر بنویسن…
این یعنی باید برای رشد تمرین کرد… باید مهارتت رو بالا برد…
وقتی یه چیزی رو یادمیگیری اعتماد بنفستم بالا میره…
اما وقتی در مورد چیزی اطلاعات نداشته باشی و بلد نباشی خوب صد درصد احساس ضعف میکنی در اون مورد…
پس اعتماد بنفس ربط مستقیم داره به میزان مهارتهاتون..
عزت نفسم فکر میکنم تا حدودی برمیگرده به عملگرایی شما… به حرکتهایی که کردین… به دستاوردهایپتون…‌
یه لیست از کارهای عقب افتادتون تهیه کنید…
و شروع کنید به یکی یکی انجام دادن… ببینید چه احساسی بعد از انجام دادن هرکدوم بهتون دست میده…
شروع کنید با خودتون با احترام رفتار کردن…
برای خودتون ارزش قائل بشید…
فضای اطرافتون رو شروع کنید به پاکسازی هرچیزی که اطرافتون هست  که مورد نیاز نیست رو دور بریزید… همیشه اطرافتون رو تمیز نگه دارید… انرژی مثبت جاری کنید…
شروع کنید پیاده روی کردن یا ورزش کردن…  اگر انجام نمیدید…
شروع کنید به یادگیری یه هنر یا یه حرفه…
یکی دیگه از موضوعات مهم اینه که روی رابطتون با خدا و توحید کار کنید… این رابطه رو تقویت کنید… قدرت خدا رو پررنگ کنید و قدرت آدمها رو کم کم بگیرید… این کار باعث احساس ارزشمندیتون میشه.. اگر شریک دارید شما رو از شریکتون بیناز میکنه… و کم کم قدرت حدایی پیدا میکنید…
اگر توی زندگیتون به ادمی وابسته باشید وابستگیتون کم کم از بین میره و این باز هم به احیای قدرت و ارزشمندیتون کمک میکنه…
اگر توی مسیر کاریتون هستید و لازمه شروع کنید به ویزیت و معرفی خودتون و مهارتتون..
یکی از تمرینات پررنگ استاد اینه که برید توی جمع های ناشناخته و از خودتون تعریف کنید… تبلیغ خودتون رو بکنید… تمام ویژگیهای مثبت خودتونو بگید..
بعد از انجام این کار…
احساس ارزشمندی و لیاقت میکنید..
برید توی دل ترسهاتون…
اگر چیزی هست که میترسید ازش… سعی کنید تجربش کنید…
اگر حرفی هست که باید به کسی بزنید… بزنید…
اگر رابطه ایی هست که باید تمام بشه.. تمامش کنید…
اگر برای رشدتون چیز جدیدی هست که باید یاد بگیرید برید و یاد بگیرید…
هر شب قبل از خواب یه دفتر بردارید تمام کارهایی که توی طول روز انجام دادید رو بنویسید و به خودتون افتخار کنید برای این همه قدمی که برداشتین…
چون اکثرا ما هیچ وقت از خودمون راضی نیستیم چون تلاشهامون رو نمیبینیم و بی ارزش میشماریم…
حتی اگر یه مسیله رو در یک دقیقه با تلفن حل کردید اون اقدام رو بنویسید و به خودتون افتخار کنید…
تمام زیبایی های زندگیتون رو ببینید و در لحظه زندگی کنید… اینها تمرینات عملی که میتونید برای خودتون انجام بدید…
در کل ادمی که برای خودش ارزش قائله… و احساس لیاقت میکنه مرتبا حواسش به رفتارش با خودش هست… و سعی میکنه با خودش با احترام و مهربان رفتار کنه…‌ پس رفتار خودتون رو یه مدت بررسی کنید و هر کجا با خودتون خوب نیشتین سعی کنید اونو تغییر بدی…‌
خیلی اقدامات هست… ولی من هرچیزی که به ذهنم‌ میرسید واستون نوشتم…
امیدوارم مفید واقع شده باشه…
موفق باشید…

سلام دوست عزیز…
خوب سوال شما خیلی کلی هستش…
من  دانش آموز دوره احساس لیاقت هستم و الان حدود دو هفته هستش که بصورت جدی دارم روی این دوره کار میکنیم قبل از هر چیزی پیشنهاد میکنم اگر شرایطش رو داشتید این دوره رو تهیه کنید…
اما هرچیزی که به ذهنم برسه رو میگم….
در دوره احساس لیاقت با توضیحاتی که استاد توی دوره گفتن… و مثالهایی که میزنن کم کم باور میکنی که تو به خودی خود ارزشمندی فقط و فقط شنیدن اون فایلها و تفکر در مورد مثالها کم کم احساس ارزشمندیت رو میسازه… در واقع پایه این دوره گفتگوهای ذهنی غالب ماشت و نوع رفتار خودمون با خکدمون…‌یه دوره کاملا درونی هستش…
در پیرو این کار تمرینی که من شروع کردم… اینه که توی هر موضوعی که احساس بد پیدا میکنم… مثلا در مورد کاری که دارم انجام میدم… وقتی ذهنم همه چی رو بی ارزش نشون میده من برای اون موصوع خاص که پاشنه آشیلمه یه ویس خیلی قوی با صدای خودم ضبط میکنم و بارها و بارها گوشش میدم… دستاوردهامو به یاد خودم میارم.. کارهایی که کردم و اقداماتی که کردم..
و خودمو به احساس خوب میرسونم…
معمولا من احساس ارزشمنیدم به نتیجه کارم وصله…
اگر نتیجه خوب نباشه سریعا خودمو تخریب میکنم..
برای این موضوع یه ویس ضبط کردم..
یا موضوع بعدی که پاشنه آشیل بزرگ منه…
اگر لباس خوبی تنم نباشه… احساس ضعف میکنم…
احساس ارزشمندیمو از لباس میگیرم…
یا گفتگوهای ذهنی من انتقادها و طرز فکر دیگران در مورد خودمه…
فلانی چرا در مورد من اینجوری فکر میکنه…
فکر میکنم ارزشمندی من به پول وصله… و اگر من چول نداشته باشم. بقیه منو انسان ارزشمندی نمیدونن…
و توی ذهنم مدام این گفتگوها تکرار میشه…
برای تک تک اینها باید جملات مثبتی که به خودم بگم رو ضبط میکنم و گوش میدم‌….
اینکار واقعا تاثیرگزاره…
اما بنظر من مهمترین اقدام عملی که میتونید بکنید..در اولین فرصت دوره احساس لیاقت رو تهیه کنید…
احساس لیاقت پایه شخصیت تمام انسانهاست…
ریشه تمام مسائل ماست…
برای اینکه ریشه ایی روی این احساس کار کنید این دوره واقعا نیازه… و در کنارش دوره عزت نفس…
در مورد اعتماد بنفس هم باید بگم… اعتماد بنفس بیشتر ربط داره به میزان مهارتهای شما…
توی هر زمینه ایی به میزانی که مهارتتون بیشتر میشه اعتماد بنفستون هم بالاتر میره…
یادمه یه جا از تتلو پرسیدن بهترین خواننده از نظرت کیه؟
گفت ایرانی؟
گفتن:اره..
گفت: تتلو
گفتن: چرا؟
گفت:چون هم خودم شعر مینویسم… هم آهنگسازی میکنم.. هم هر سبکی میخونم.. گفت اکصرا هم آهنگهای خودمو گوش میدم…
خیلی با اعتماد بنفس گفت خودم…. این یعنی توی این زمیته اینقدر تمرین کرده کار انجام داده و به درجات بالا رسیده که اینقدر اعتماد بنفس داره… و ممکنه توی خیلی چیزای دیگه اعتماد بنفس نداشته باشه…
یه جا دیگه میگفت…
من شاگردامو به زور میفرستادم توی اتاق که شعر بنویسن…
این یعنی باید برای رشد تمرین کرد… باید مهارتت رو بالا برد…
وقتی یه چیزی رو یادمیگیری اعتماد بنفستم بالا میره…
اما وقتی در مورد چیزی اطلاعات نداشته باشی و بلد نباشی خوب صد درصد احساس ضعف میکنی در اون مورد…
پس اعتماد بنفس ربط مستقیم داره به میزان مهارتهاتون..
عزت نفسم فکر میکنم تا حدودی برمیگرده به عملگرایی شما… به حرکتهایی که کردین… به دستاوردهایپتون…‌
یه لیست از کارهای عقب افتادتون تهیه کنید…
و شروع کنید به یکی یکی انجام دادن… ببینید چه احساسی بعد از انجام دادن هرکدوم بهتون دست میده…
شروع کنید با خودتون با احترام رفتار کردن…
برای خودتون ارزش قائل بشید…
فضای اطرافتون رو شروع کنید به پاکسازی هرچیزی که اطرافتون هست  که مورد نیاز نیست رو دور بریزید… همیشه اطرافتون رو تمیز نگه دارید… انرژی مثبت جاری کنید…
شروع کنید پیاده روی کردن یا ورزش کردن…  اگر انجام نمیدید…
شروع کنید به یادگیری یه هنر یا یه حرفه…
یکی دیگه از موضوعات مهم اینه که روی رابطتون با خدا و توحید کار کنید… این رابطه رو تقویت کنید… قدرت خدا رو پررنگ کنید و قدرت آدمها رو کم کم بگیرید… این کار باعث احساس ارزشمندیتون میشه.. اگر شریک دارید شما رو از شریکتون بیناز میکنه… و کم کم قدرت حدایی پیدا میکنید…
اگر توی زندگیتون به ادمی وابسته باشید وابستگیتون کم کم از بین میره و این باز هم به احیای قدرت و ارزشمندیتون کمک میکنه…
اگر توی مسیر کاریتون هستید و لازمه شروع کنید به ویزیت و معرفی خودتون و مهارتتون..
یکی از تمرینات پررنگ استاد اینه که برید توی جمع های ناشناخته و از خودتون تعریف کنید… تبلیغ خودتون رو بکنید… تمام ویژگیهای مثبت خودتونو بگید..
بعد از انجام این کار…
احساس ارزشمندی و لیاقت میکنید..
برید توی دل ترسهاتون…
اگر چیزی هست که میترسید ازش… سعی کنید تجربش کنید…
اگر حرفی هست که باید به کسی بزنید… بزنید…
اگر رابطه ایی هست که باید تمام بشه.. تمامش کنید…
اگر برای رشدتون چیز جدیدی هست که باید یاد بگیرید برید و یاد بگیرید…
هر شب قبل از خواب یه دفتر بردارید تمام کارهایی که توی طول روز انجام دادید رو بنویسید و به خودتون افتخار کنید برای این همه قدمی که برداشتین…
چون اکثرا ما هیچ وقت از خودمون راضی نیستیم چون تلاشهامون رو نمیبینیم و بی ارزش میشماریم…
حتی اگر یه مسیله رو در یک دقیقه با تلفن حل کردید اون اقدام رو بنویسید و به خودتون افتخار کنید…
تمام زیبایی های زندگیتون رو ببینید و در لحظه زندگی کنید… اینها تمرینات عملی که میتونید برای خودتون انجام بدید…
در کل ادمی که برای خودش ارزش قائله… و احساس لیاقت میکنه مرتبا حواسش به رفتارش با خودش هست… و سعی میکنه با خودش با احترام و مهربان رفتار کنه…‌ پس رفتار خودتون رو یه مدت بررسی کنید و هر کجا با خودتون خوب نیشتین سعی کنید اونو تغییر بدی…‌
خیلی اقدامات هست… ولی من هرچیزی که به ذهنم‌ میرسید واستون نوشتم.
امیدوارم مفید واقع شده باشه…
موفق باشید…

به نام خدای مهربانم سلام به دوست عزیزم
چه سوالی احسنت به شما
من قبلا که هبچ نه میدونستم و نه دنبالش بودم
اما از زمان تغییر و آشنایی با استاد دنبالش بودم منظور دنبال آگاهی بودم فایل گوش میدادم اما به کندی بود جدی نمیگرفتم و نتیجه ام خب معلوم بود
اما الان تو این ده روز الهی شکر هم جدی
گرفتم هم سرعتمو بالا بردم هم تمرکز و کنترل ذهن و همه و همه رو بکار گرفتم و خدا روبهتر شناختم قدرتش رو باور کردم و هر روز هم دارم بهتر و بهتر میشم و بهتر از ابن هم میشم
و فهمیدم همه چی عزت نفس و احساسه لیاقت ست
و چند روز پیش به به تضادی در روابطم خوردم که همزمان با پروژه جدید بود تغییر را در آغوش بگیر
و این هدایتی از سمته خدا برای من بود و متوجه شدم و به خودم اومدم باید تغییر کنم از درون
ارزش قائل باشم برای خودم تا دیگران هم همون اندازه برات احترام ارزش قائل بشون هر طور با خودت رفتار کنی جهان همونو بهت پاسخ میدهد
و اومدم گوش دادم و خوندم کامنتها رو و در عمل دارم قدم های کوچیک و بهبودهای کوچیک رو انجام میدم
و خیلی نتایج خوب دارم میگیرم
و از خدا خواستم در این مسیر تغییر کمکم کند تا بهترینها رو که لیاقتشون رو دارم برای خودم بسازم
در پناه خداوند مهربان باشین

فایل شهود و الهام الهی را استفاده کنید

کنترل ورودی جسمی و سلامتی روی عزت نفس تاثیر گذار است دوره قانون سلامتی بیهوده ساخته نشد

از قرآن برای عزت نفس استفاده کن بهش عمل کن شاید هدایت کننده بوده برای شما اگر خودت گمراهی را نطلبیده باشی.

روی صداقت راستی و درستی سرمایه‌گذاری کنید چیزی که در قرآن مهم است برای همه زندگی و عزت نفس

بخشی از تجربیات دانشجویان دوره عزت نفس را مطالعه کن

فایل رایگان بروزرسانی دوره عزت یک تمرین مهم برای احساس لیاقت در آن گفته شده از دوره عزت نفس البته بخشی از آن تمرین است

کتاب الکترونیک رویاهایی که رویا نیستند فصل ششم را بخوانید و استفاده کنید قیمتش کم است

سلام دوست عزیز
از دوره عزت نفس و احساس لیاقت استفاده کنید
تسلیم باشید
از فایل های رایگان معرفی هر دو محصول استفاده کنید.

سلام
التماس نکردن .
کاری انجام نده و حرفی نزن که تحقیر بشی .
حرف زدن در جمع را شروع کن حتی اگه سوتی بدی .
چاپلوسی نکردن .
ارتباط بیشتر با خدا .
ظاهر مرتب و تمیز .
ارتقا مهارت و دانش شغلی .
با آدمای منفی و سطح پایین ، قطع رابطه کن البته این به معنی کمک نکردن نیست .

به نظر من احساس لیاقت ارتباط مستقیمی با اعتماد به نفس و عزت نفس داره
اگر شما بدونی که چه انسان ارزشمندی هستی ، چه ویژگی های مثبتی داری ، چه کار های خوبی انجام دادی و …. ناخوداگاه احساس لیاقتت میره بالا

برای اینکه ارزشمند بودن خودت ، ویژگی های مثبتت و مهارت هایی که داشتی و … رو بتونی ببینی هم ، باید مرتب یادداشت کنید، تمام نکات و ویژگی های مثبت خودتون رو